2018年4月3日

为什么选拔赛是200、300、400、600?

前言

根据《世界不间断骑行总则》,只有完成了终极挑战赛前12个月内的200/300/400/600选拔赛各一场才可以获得当年超600公里终极挑战赛的资格。为什么会有这样的规定呢?

这么一个规定,有两个重要的原因

  • 车手的安全
  • 车手完赛率

90小时1200公里,意味着什么?

90小时1200公里或者更长的挑战必须是对身体、精神、技术、自行车四个方面终极的挑战。

身体

体力与身体对自行车的适应一定是需要大量的训练量来堆积的。对于一个新手来说,如果要想完成一次200公里的资格赛,需要6-10周的训练。这个训练是循序渐进的,一方面是从几十公里到超百公里的耐力培养,另一方面就是身体对自行车角度的适应,或者如果有不可适应的情况,车手还需要对自行车进行相应的调整,比如把立的长短、车把的宽度、座垫的倾角、座垫的高度、传动曲柄的长度、传动比的调整(压盘以及飞轮的大小)等。

精神

根据120多年对ACP主办的巴黎-布雷斯特-巴黎(Paris-Brest-Paris)历届完赛人员名单统计,按照年龄段分组进行分析,40岁-60岁以上的车手完赛率最高,30岁以下的车手退赛率最高,最优秀成绩出现在36-45周岁之间。同时,根据相关数据分析表明,IRONMAN铁人三项超长距离(225.995公里:游泳3.8公里,自行车180公里,长跑42.195公里)的完赛率根据年龄段分布及成绩与耐力骑行活动数据惊人相似。有专业人士分析,与耐力相关的运动对人的身体和精神的考研是同等严酷的,并不是由于青年运动员人生阅历与情绪控制能力普遍弱于中年运动员,他们的精神通常会在身体极限来临之前先崩溃,最后出现弃赛的情况。耐力挑战运动对精神的考研已经使得车手情绪管理能力有了更高的要求。而这个情绪管理能力,是必须循序渐进的训练和挑战获得的。设定一个超越自己现有极限不是那么多的新挑战,一来有更高的成功可能性,利于树立自信,而来可以避免冒失的挑战导致出现身体的损伤。

技术

这里说的技术有两个方面。第一,骑行技术。骑行的技术关乎于安全,也是避免运动伤害的关键。骑行路上,如何编队骑行,如何修车,如何以正确姿势骑行都非常重要。第二,维修技术。从耐力骑行挑战赛到越野挑战赛,规则都要求挑战者自给自助,全程解决各类问题,除了同队成员可以相互帮助,都不得获得第三方帮助。那么对于器材的维修技术就变得非常重要了。

为了参加长距离耐力骑行挑战活动,我们需要起码学会补胎、接链条,再高级一些就需要学会更换辐条、调变速器,骨灰级的还要学会矫正自行车尾钩等等。

自行车

自行车运动的魅力在哪儿?自行车运动是人体与机械的完美结合。自行车作为人体运动能力延展的一个工具,让旅行时间缩短到原来的1/3。自行车还非常环保,这是目前碳排放最低的旅行方式。然而,车手也需要循序渐进地增加单次骑行距离来感受自行车的各项配置是否符合自己的身体。

各个距离的选拔赛对能力培养的偏重

200公里

在尽可能避免夜骑的前提下,让从来没有单次骑行达到200公里的车手体验一次距离的突破。这是一次心理上的巨大突破。当然,如果挑战过程中出现了自行车的机械故障或意外,由于活动在白天开展,维修及救援会相对容易,对车手心理上的压力更小。

300公里

通过200公里对车手耐力的提升,300公里提供了一次绝佳的夜间骑行体验,要么早出发,要么晚出发,都可以有一些夜骑体验。车手可以通过300公里积累夜骑的经验,掌握如何使用夜骑装备,包括车灯、尾灯、反光衣等。

400公里

400公里主要目标是帮助车手发现自己的骑行节奏,到底是一股脑干掉400公里?还是白天欣赏风景,在凉爽、车少的夜间骑行?还是白天抓紧时间骑行,夜间休息?一般来说,一个车手需要通过至少2次400公里才可以找到适合自己的节奏。

600公里

600公里是一次考试,它将200、300、400公里活动积累的经验与技术进行全面考察。只有600公里可以轻松应对的车手才可以有更高的完成90小时1200公里挑战的可能性。

从200公里到1200公里,车手在各方面的成长

根据上面的表格,我们可看到,连续骑6次200公里真的不等于一次1200公里。

Paris-Brest-Paris, 法国怕不怕, 法国PBP, ROCN

Paris-Brest-Paris, 法国怕不怕, 法国PBP, ROCN

为什么每年的1200公里都需要1200公里举办前12个月内的200、300、400、600的认证编码呢?

其实所有骑行圈的大神之所以要坚持练车,是因为大神们都知道业精于勤,荒于嬉。只有至少通过200、300、400、600一系列循序渐进的选拔赛及其它辅助训练,才更有可能让一个车手在1200公里之前有充分的准备,以达到身心、技术等全方位的状态。

违反循序渐进原则冒失挑战,对身体和心理的摧残是巨大的。有一首歌曲的歌词:菊花残,满地伤……

 

后记

耐力骑行活动是一个循序渐进地发掘个人潜力的活动。非竞技耐力骑行活动对于提升普遍的车手对自己的自信是有普遍性意义的。祝大家骑行愉快。

你是未来的大神,大神是拿到ACP认证编码的你。